Vorbereitung

Vorbereitung – Dein Start in die Laufsaison! 1 . Ärztlicher Check-Up : Bevor du loslegst, gönn dir einen gründlichen Gesundheitscheck! So startest du sicher und ohne Risiko durch. 2 . Ziel setzen : Klarheit ist der Schlüssel! Formuliere dir ein konkretes Ziel und setze es als Fokus. Das treibt dich an, selbst an trüben Tagen. 3 . Motivation durch regelmäßiges Training : Mach das Laufen zu einem festen Teil deines Lebens! Nur durch konstantes Training wirst du Fortschritte sehen und deine Ziele erreichen. 4 . Selbstbewusstsein aufbauen : Jeder Schritt zählt! Erarbeite dir das Gefühl, dass du durch deine Fortschritte gewinnst – das stärkt dein Selbstbewusstsein und hält dich motiviert. Jetzt wird’s spannend! Klingt einfach, oder? Aber bevor du loslegst, hier kommt der wichtige Punkt: Laufen ist nicht einfach nur „losrennen“! Du wirst schnell merken, dass du anfangs aus der Puste bist. Und genau hier liegt der Schlssel – es braucht Struktur und System! 3 Einheiten die Woche sind ein Muss! Sonst wirst du keine spürbare Entwicklung sehen. Und jede Einheit sollte mindestens eine Stunde dauern. Mach dich auf abwechslungsreiche Trainingseinheiten gefasst: Langsame Läufe, Fahrtenspiele, Intervalltraining, Tempoeinheiten und Crossläufe – alles abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Zeitbudget! Was du dafür brauchst? Zeit! Ein entscheidender Faktor, um dran zu bleiben und Fortschritte zu machen! Das richtige Equipment: Laufschuhe : Nein, keine „einfachen“ Schuhe! Investiere lieber in hochwertige, individuell passende Schuhe. Geh zu einem Fachhändler und lass dich beraten – dein Körper wird es dir danken. Funktionskleidung : Shorts, Funktionsshirts, Laufsocken, und eine gute Jacke für alle Wetterbedingungen. Der Markt ist riesig, aber das Wichtigste ist: Es darf nicht scheuern und muss perfekt sitzen. Uhren : Garmin, Polar, Apple, Suunto – die Auswahl ist riesig! Such dir eine, die zu dir passt. Sie sollte deine Herzfrequenz genau messen und idealerweise auch mit anderen Geräten zusammenarbeiten können. Warum? Weil die Herzfrequenz dir wertvolle Infos für dein Training liefert – und die Handgelenksmessung ist für Ausdauersportler nicht immer die beste Wahl. Ready? Let’s go! Mach den ersten Schritt, und die Fortschritte kommen von ganz allein. Dranbleiben, regelmäßig trainieren und vor allem Spaß haben! Deine Ziele warten schon – du auch!